반응형 건강관리18 변비걸리는 이유 해결방법 변비걸리는 이유 해결방법 변비는 다음과 같은 다양한 요인에 의해 발생할 수 있다: 식이요법: 식이섬유가 적은 음식을 먹거나, 충분한 수분을 섭취하지 않거나, 유제품을 너무 많이 섭취하는 것은 변비로 이어질 수 있다. 신체 활동 부족: 앉아서 충분한 운동을 하지 않는 것은 소화 과정을 느리게 하고 변비를 유발할 수 있다. 의약품: 진통제, 제산제, 항우울제와 같은 특정 약물은 부작용으로 변비를 일으킬 수 있다. 탈수: 수분을 충분히 섭취하지 않으면 변이 딱딱해지고 통과하기 어려워질 수 있습니다. 루틴 변경 사항: 여행, 일상생활의 변화, 또는 갑자기 새로운 식단으로 전환하는 것은 소화기 계통을 교란시키고 변비로 이어질 수 있다. 의료 상태: 변비는 또한 과민성 장 증후군, 갑상선 문제 또는 신경학적 조건과.. 2023. 2. 3. 고단백질 저지방 식품은? 나이가 들수록 건강과 다이어트에 관심을 갖는 사람들이 늘고 있습니다.건강한 몸만들기와 다이어트를 성공시키기 위해서는 고단백질·저지질 식재료를 섭취하는 것이 중요합니다.이 기사는, 고단백질·저지방 식품에 대해 해설합니다.섭취 시 요령과 조리 방법도 소개하오니 참고하시기 바랍니다. 단백질 단백질은 건강한 몸만들기와 다이어트 등을 위해 중요한 영양소이지만, 지방질이 많이 함유된 단백질도 있습니다.지방질은 우리 몸에 필수적인 3가지 영양소 '단백질' '지질' '탄수화물' 중에서는 1g당 칼로리가 가장 높기 때문에 과다 섭취는 비만으로 이어집니다.몸의 지방을 줄이기 위해서는 고단백질·저지질 식재료를 의식해 섭취하는 것이 좋습니다. 단백질은 몸의 재료가 되는 중요한 영양소입니다 단백질은 매우 중요한 영양소입니다.근.. 2022. 9. 28. 오십견 스트레칭 체조 하는 방법 치료법 오십견을 치료하는 체조·스트레칭 증상을 완화하는 셀프케어 알아보겠습니다. 오십견의 회복에 도움이 되는 체조·팔을 올리기 쉽게 하는 운동알아보겠습니다. 오십견으로 고민하고 있는 사람에게는 회복으로 이어지는 체조도 추천합니다.단, 아래와 같은 증상이 있는 경우에는 급성기라고 생각되어 어깨를 안정시켜야 하므로 체조를 하지 않고 정형외과 진료를 받으시기 바랍니다. 어깨를 움직이지 않았는데 아파요 어깨에 열감이 있습니다 오십견 체조 체조를 실시할 때는 호흡을 멈추지 않고 느린 동작으로 어디까지나 기분 좋다고 느낄 정도로 조절해 주시기 바랍니다.각각의 체조는 10~20회를 1세트로 하여 1일 3세트를 기준으로 실시합니다. 오십견 팔을 올리기 쉽게 하는 체조1 위를 향해 누워 양 무릎을 모으고, 양팔을 몸 바로 옆으.. 2022. 9. 26. 당근 영양소 고르는 법 야채의 단골 당근은 상상 이상으로 우수합니다. 알려지지 않은 효과에 대해 설명하겠습니다. 당근의 영양소 칼로리가 낮고 수분이 풍부합니다. 의외로 영양 밸런스도 좋습니다. 당근에 함유되어 있는 것은 주로 베타카로텐(비타민 A), 칼륨, 식이섬유 등입니다.베타카로텐은 체내에 도입하면 비타민 A로 변화하여 눈과 피부를 건강하게 유지하는 기능이 있습니다.또한 칼륨은 체내의 불필요한 염분을 배출하는 작용이 있어 혈액 순환을 좋게 하는 효과입니다.그리고 식이 섬유는 변비 해소와 장의 기능을 활성화시켜 주는 역할이 있습니다. 비타민K는 지혈인자를 활성화하거나 뼈 형성을 촉진하는 등 건강유지에 필수적인 영양소입니다.엽산은 적혈구 형성 보조와 태아의 정상적인 발육을 돕고 뇌졸중이나 심근경색 등의 순환기 질환을 막는 효과.. 2022. 9. 23. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
