반응형 건강관리18 2022 혈압 관리하는 방법 BEST 혈압 관리하는 방법 운동법 혈압을 관리해야한다. 혈압을 관리하기 위해서는 무엇보다 본인의 노력이 필요한데 첫째 알맞은 몸무게를 유지해야만 합니다. 둘째 몸무게를 줄일 필요가 있는지를 주기적으로 체크합시다. 만일 몸무게를 줄일 필요가 있다면 식사요법과 운동요법을 병행하면서 무리가 가지 않는 범위 내에서 천천히 몸무게를 줄여나가야 합니다. 혈압 관리하는 방법 활동적으로 움직여라. 활동적으로 움직이기 위해서는 유산소운동을 하루에 30분 정도씩 주 4~5회 실시하는 것이 좋습니다. 유산소운동에는 걷기, 조깅, 에어로빅, 수영, 자전거 타기 등이 있지요. 그러나 갑작스럽게 힘을 주는 운동은 혈압을 높일 수 있는 원인이 되기 때문에 가급적 피하는 것이 좋습니다. 예를 들면 헬스, 역도, 격투기, 패러글라이딩 등이다.. 2022. 5. 15. 고혈압의 증상, 진단기준, 약의 부작용 고혈압의 증상에 대해 알아보자 고혈압의 증상 고혈압은 합병증이 없는 한 증상이 거의 없어 ‘침묵의 살인자' 라는 별명을 가지고 있습니다. 뒷머리가 당긴다거나 어지럽다는 증상을 호소하는 경우도 있지만 증상은 개인에 따라 심하게 차이가 나기 때문에 혈압이 아무리 높아도 증상이 없는 사람이 있는가 하면 혈압이 조금만 올라도 두통 같은 증상을 바로 보이는 사람도 있습니다. 하지만 고혈압 환자의 두통은 대부분 고혈압과 무관한 긴장성 두통인 경우가 많습니다. 만약 고혈압 때문에 두통이 발생했다면 매우 혈압이 높은 이른바 '악성 고혈압’ 일 가능성이 높습니다. 어지럼증은 고혈압 환자가 약을 먹다가 혈압이 너무 떨어져 발생하는 경우가 많습니다. 고혈압의 가장 심각한 합병증으로 뇌출혈을 들 수 있는데 고혈압으로 뇌동맥이.. 2022. 5. 13. 혈압을 내리는데 좋은 음식 혈압을 내리는데 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 혈압을 내리는데 좋은 음식 영지 모균류에 딸린 버섯으로 산속의 활엽수 뿌리에서 자생하지요. 줄기는 높이가 10cm 정도이고 삿갓은 심장 모양 또는 원형입니다. 전체가 가죽모양의 코르크질로서 단단하며 적갈색또는 자갈색의 윤이 납니다. 영지는 십장생 그림에 등장하는 불로초로 잘 알려져 있습니다. 이런 사실과의 관계유무를 떠나서 영지는 최근 주목받고 있는 혈압강하제랍니다. 그러나 좋은 영지를 골라야만 제대로 효과를 볼 수가 있습니다. 영지를 매일 달여 마시면 점차 혈압이안정되면서 혈전증과 동맥경화를 예방하여 고지혈증을 개선할수가 있습니다. 혈압을 내리는데 좋은 음식 머리가 무겁고 아프며 어지러울 때 좋은 오동나무 능소화과의 낙엽 활엽교목으로 높이가 6m 정도이.. 2022. 5. 11. 고혈압을 고친 민간요법 동의보감 고혈압을 고친 민간요법에 대해 알아보겠습니다. 고혈압을 고친 민간요법 사군자술 사군자는 사군자 과의 덩굴성 상록 관목으로 줄기의 길이가 7m 정도이며, 잎은 마주나고 달걀모양이나 또는 긴 타원형로 되어 있습니다. 여름에서 가을에 걸쳐 흰 오판화가 줄기 끝의 잎겨드랑이에서 수상 꽃차례로 피고 후에는 붉은색으로 변하지요. 열매는 검은 갈색으로 위장병, 회충구제 등으로 사용됩니다. 따라서 사군자술은 강장이나 고혈압뿐 아니라 강장효과도 뛰어나고 해수나 천식에도 좋은 효과를 거둘 수가 있습니다. 만드는 방법은 매실 반근, 국화뿌리 반근, 석곡 반근을 독한 술 한말에 담가 섬 대나무숲속 땅을 여섯 자 깊이로 파묻은 후 6개월이 지난 다음에 파내면 완성입니다. 먹는 방법은 하루에 세번씩, 한 번에 소주잔으로 한잔씩 .. 2022. 5. 10. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
